Troubles du sommeil : quelle place pour la sophrologie?

La sophrologie, en tant qu’approche psychocorporelle, agit à plusieurs niveaux :
- Physiologique (régulation du système nerveux),
- Emotionnel (réduction de l’anxiété),
- Cognitif (apaisement du mental),
- Comportemental (mise en place de nouveaux rituels de sommeil).

🌱 La sophrologie s’appuie également sur la plasticité neuronale — cette capacité naturelle du cerveau à créer de nouveaux circuits ou à en réorganiser d’anciens.
En répétant régulièrement certaines pratiques, comme la respiration consciente ou les visualisations apaisantes, le cerveau peut retrouver des repères stables, favorables à un rythme de sommeil plus serein et durable.

🌌 La sophrologie propose une expérience sensorielle et mentale des différentes phases nocturnes. Cela favorise une véritable rééducation douce du sommeil, en recréant des conditions internes propices au repos.

Ces techniques induisent un état de conscience modifié, proche du sommeil, qui stimule les circuits cérébraux impliqués dans la détente, la récupération et le sentiment de sécurité intérieure.

💡 Il s’agit d’une méthode psychocorporelle structurée, fondée sur des bases neurophysiologiques et reconnue comme approche complémentaire. Aujourd’hui de plus en plus utilisée en accompagnement de traitements médicaux, notamment pour les troubles du sommeil, les douleurs chroniques ou les états de stress intense.

🌙 Les bienfaits fréquemment observés :
- Endormissement facilité
- Moins de réveils nocturnes
- Sommeil plus profond
- Meilleure gestion du stress et des émotions

👉 Dans un article, je détaille ces techniques et leurs effets observés en séance à Andernos.
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