La sophrologie, en tant qu’approche psychocorporelle, agit à plusieurs niveaux : - Physiologique (régulation du système nerveux), - Emotionnel (réduction de l’anxiété), - Cognitif (apaisement du mental), - Comportemental (mise en place de nouveaux rituels de sommeil).🌱 La sophrologie s’appuie également sur la plasticité neuronale — cette capacité naturelle du cerveau à créer de nouveaux circuits ou à en réorganiser d’anciens. En répétant régulièrement certaines pratiques, comme la respiration consciente ou les visualisations apaisantes, le cerveau peut retrouver des repères stables, favorables à un rythme de sommeil plus serein et durable.🌌 La sophrologie propose une expérience sensorielle et mentale des différentes phases nocturnes. Cela favorise une véritable rééducation douce du sommeil, en recréant des conditions internes propices au repos.Ces techniques induisent un état de conscience modifié, proche du sommeil, qui stimule les circuits cérébraux impliqués dans la détente, la récupération et le sentiment de sécurité intérieure.💡 Il s’agit d’une méthode psychocorporelle structurée, fondée sur des bases neurophysiologiques et reconnue comme approche complémentaire. Aujourd’hui de plus en plus utilisée en accompagnement de traitements médicaux, notamment pour les troubles du sommeil, les douleurs chroniques ou les états de stress intense.🌙 Les bienfaits fréquemment observés : - Endormissement facilité - Moins de réveils nocturnes - Sommeil plus profond - Meilleure gestion du stress et des émotions👉 Dans un article, je détaille ces techniques et leurs effets observés en séance à Andernos. Découvrez-en plus en lisant l’article complet ici :🔗 <a href="https://www.sophrologiehypnosebordeauxarcachon.com/sophrologie-troubles-du-sommeil-andernos" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.sophrologiehypnosebordeauxarcachon.com/sophrologie-troubles-du-sommeil-andernos</a><a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23sophrologie&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#sophrologie</a> <a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23sommeil&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED&amp;lipi=urn%3Ali%3Apage%3Ad_flagship3_detail_base%3BtGv4IjcbStKGuRNXnAteqw%3D%3D" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#sommeil</a> <a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23relaxation&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#relaxation</a> <a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23andernos&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#andern</a>oslesbains <a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23troublesdusommeil&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#troublesdusommeil</a> <a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23sophrologueandernos&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#sophrologueandernos</a> <a href="https://www.linkedin.com/search/results/all/?keywords=%23insomnie&amp;origin=HASH_TAG_FROM_FEED" target="_blank" rel="noopener noreferrer">#insomnie</a>

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Saint-Jean-d'Illac

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Emmanuelle GUILLEMET

Troubles du sommeil : quelle place pour la sophrologie?

Les examens approchent… et avec eux, le stress, les nuits agitées, les pensées qui tournent en boucle, parfois même le blocage devant la copie blanche.🧠 En tant que sophrologue et hypnothérapeute, j’accompagne les étudiants, lycéens et collégiens pour mieux vivre cette période intense.👉 La sophrologie propose des outils concrets et faciles à utiliser pour :•	Apaiser les tensions physiques (maux de ventre, respiration courte, insomnies…)•	Calmer le mental et améliorer la concentration•	Renforcer la confiance en soi•	Se préparer mentalement à l’épreuve, dans un état de calme et de clarté🎧 Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, l’étudiant apprend à mobiliser ses ressources intérieures et à reprendre le contrôle.✅ Un accompagnement bref, efficace, et accessible à tous.📅 N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou prendre rendez-vous pour une séance de préparation aux examens.<a href="https://sophrologiehypnosebordeauxarcachon.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">En savoir plus: https://www.sophrologiehypnosebordeauxarcachon.com</a>

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GERER LE STRESS et CANALISER SES EMOTIONS

Sophrologue certifiée RNCP / Hypnothérapeute / Diplômée d&#x27;un Master en psychologie / Intervenante en entreprise et associations.Mon activité en cabinet et à domicile :J&#x27;exerce en cabinet à Andernos où je propose des séances adaptées à chaque personne, en fonction de besoins spécifiques (gestion du stress, anxiété, phobies, Addictions, Sommeil, Confiance en soi, etc.). Je me déplace à domicile sur Jean-d&#x27;Illac et ses alentours pour des accompagnements personnalisés, afin de permettre à chacun d&#x27;accéder à ces pratiques dans un cadre de confiance et de confort.Mon intervention en entreprise et associations :En entreprise (association, centre de formation, etc.) j&#x27;interviens beaucoup dans le cadre d&#x27;actions de prévention en santé, et d&#x27;accompagnements dans les processus d&#x27;insertion professionnelle et de reclassement. Mes interventions visent à favoriser le bien-être au travail, la gestion des émotions et du stress, ainsi que le développement de ressources internes pour une meilleure qualité de vie.Je propose deux pratiques complémentaires pour répondre à vos besoins spécifiques :<ul><li>Sophrologie : Une méthode de relaxation qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Idéale pour mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi, ou encore améliorer le sommeil. La sophrologie vous permet de retrouver un équilibre global.</li><li>Hypnothérapie : À travers l’hypnose, nous travaillons ensemble sur vos blocages émotionnels et comportementaux. L’hypnose est particulièrement efficace pour les personnes souhaitant surmonter des phobies, des addictions (tabac, alimentation), ou encore des troubles du sommeil et de l&#x27;anxiété. Grâce à des techniques de suggestion bienveillante, je vous accompagne dans un état de conscience modifiée, où vous pouvez accéder à vos ressources intérieures et provoquer des changements positifs.</li></ul>De nombreux sujets sont régulièrement abordés en séance. Vous trouverez les détails sur mon site internet.<a href="https://sophrologiehypnosebordeauxarcachon.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.sophrologiehypnosebordeauxarcachon.com</a>Je vous propose un accompagnement sur mesure, bienveillant, confidentiel, toujours dans l’intention positive.